Die Winterzeit ist wunderschön mit ihren verschneiten Landschaften, gemütlichen Tagen und Feiertagsfeiern. Aber man sollte nicht vergessen, dass der Winter auch die kälteste Zeit des Jahres ist und man sollte besonders darauf achten, in dieser Jahreszeit warm und fit zu bleiben.
Einige der Risiken des Winters sind Vitamin-D-Mangel, Bewegungsmangel, Rutschgefahr durch Eis, Winterdepressionen, Grippesaison und so weiter.
Man sollte darauf achten, warm und gesund zu bleiben.
Hier sind einige Tipps für die Winterzeit. Achtung, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um den richtigen Rat und Tipps für Sie zu erhalten.
- Unterschätzen Sie das kalte Wetter nicht. Manchmal sieht es so aus, als ob die kälteren Tage vorbei sind, aber das ist nicht immer der Fall. Ziehen Sie sich immer warm an und wenn Sie ausgehen, wählen Sie die richtigen Winterschuhe. Nehmen Sie jemanden mit, der Sie begleitet, wenn Sie außer Haus Termine haben oder einfach nur frische Luft brauchen
- Nutzen Sie die sonnigen Tage, um etwas Zeit in der Sonne zu verbringen. Im Winter können viele Tage ohne Sonne vergehen, deshalb ist es immer gut, die Sonne zu genießen, wenn sie scheint. Ein bisschen Sonne tut gut, um die Stimmung zu heben und Vitamin D zu tanken
- Ernähren Sie sich gesund und frisch. Im Winter ist es wichtig, sich gesund und nahrhaft zu ernähren. Vergessen Sie nicht das frische Gemüse und Obst auf Ihrem Tisch. Fragen Sie Ihren Hausarzt, was die optimale Ernährung für Sie ist.
- Depressionen sind im Winter sehr häufig. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden telefonieren und in Video-Chats sprechen. Gesellschaft und Gespräche sind gut gegen den Winterblues.
- Wenn es Ihnen möglich ist, vergessen Sie nicht, etwas Bewegung zu haben. Bewegung ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Verfassung wichtig. Ein leichter Spaziergang an der frischen Luft kann Ihnen dabei helfen, fit und gut gelaunt zu bleiben.
- Und natürlich die gemütlichen Tage zu Hause genießen, auch der Winter ist eine schöne Jahreszeit mit seiner Einzigartigkeit. Ein warmer Tee, ein Nachmittag mit der Lieblingssendung im Fernsehen, ein gemütlicher Nachmittagskuchen mit der Familie, der Schnee im Garten usw.